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新宿三丁目
心斎橋
パーソナルジムRatの強み
一生もののダイエットの知識と習慣が身につく
ボディメイク・食事・ダイエットについてしっかりサポートします。
3食食べて痩せる「食べ痩せ」メソッド
一生もののダイエットの知識と習慣が身につく
３食食べて痩せる「食べ痩せ」メソッド
Ratの食べ痩せメソッド
○○抜きダイエットや、ファスティングなど。「食事制限」によるダイエットがたくさんあります。
しかし、Ratではしっかり食べて健康的に痩せる「食べ痩せメソッド」をお伝えしています。
空腹を我慢する辛いダイエットではなく、健康管理士（JAPA）のトレーナーが「しっかり食べて、痩せられる」サポートをします！
ムリな食事制限なし！しっかり「食べて痩せる」
一生モノの知識・習慣を習得できる理由
「一生モノのダイエットの知識が身につく」
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「遊ぶように痩せる」
パーソナルジムRatはこんな方にオススメ
□ ジムに通ったけれども長く続かなかった方
□ ダイエットを試みたけれど挫折した方
□ 一時的にはやせられたけどすぐにリバウンドをしてしまった方
□ 自分に合ったトレーニングをしたい方
□ 周りの目を気にせず、思いっきりカラダを動かしてトレーニングしたい方
□ 専属トレーナーの指導のもと怪我の心配なく、正しく効果の高いトレーニングをしたい方
□ 健康的に痩せるための食事のアドバイスも受けたい方
お客様の声
Voice 01
3ヶ月で - 16.5kg 達成！
不動産業 / 20代男性 / 身長178cm
短期ダイエット集中コース
Before
「太ってるね」と言われ、デブキャラに…
営業成績もイマイチ…
お客様の管理どころか、自分の身体すら管理できていない…
3ヶ月で
-16.5kg!!
After
「かっこよくなったね！」って女性に言われるように！
「痩せ方教えて！」とも言われるようになった！
Voice 02
3ヶ月で - 5kg 達成！
アパレル（接客）業 / 26歳女性 / 身長XXXcm
美ボディメイクコース
Before
流行りの●●ダイエットに挑戦！でも全く痩せない…
アパレル（接客）業なのに、服をキレイに着こなせていない…
筋トレをしてみるも身体に不調が…
3ヶ月で
-5kg!!
After
体脂肪率 24% → 22%
一番嬉しかったのはボディラインがキレイになったこと！
ウエスト・肩まわり・二の腕・脚がバランスよく痩せられた！
ユニクロのシンプルな服をカッコよく着こなせるように！
パーソナルジムRatご紹介動画
パーソナルジムRatと他店との違い
特徴1
週1でラーメンOK！？
ストレスフリーな食事制限でダイエットをサポート！
健康に痩せるためには「食事」と「運動」の両立がカギを握っています。
でも「食事制限」と聞くと、食べちゃダメなものが多いんでしょ、とげんなりしませんか？
Ratなら大丈夫！ あなたの生活に合わせて「具体的に」食事サポートを行います！
※目標とする体重や体脂肪によって適正な食事指導を行います。こちらは食事例の一例となります。
しっかり食べて結果を出す！
ただ食べる量を減らすだけのダイエットはリバウンドの原因に。
だから、健康管理士（JAPA）のトレーナーが「しっかり食べて成果を出す」習慣をお手伝いします。
忙しくて食生活が偏りがちな方でも無理なく改善できます！
3食しっかり食べて結果を出す！食事方法について一部ご紹介♪
BREAKFAST
朝食メニュー（例）
-
ご飯（白米）
-
納豆
-
卵
-
果汁100%ジュース
（オレンジ・アップル・グレープフルーツ 等）
トレーナー
から
アドバイス
食べないダイエットではなく、無理せずきちんと
「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。
朝食は、「代謝」を上げたり、「筋肉量」をキープするためにできるだけきちんと食べていただきたいです。大事なことはタンパク質をしっかり摂ること。酵素やビタミン、食物繊維が多く含まれている果物もオススメです。
小麦のパンはNG。ですが、美容やダイエットにいい「グルテンフリーの米粉パン」などは大丈夫です！「米粉パン」は、小麦粉アレルギーの人はもちろん、糖質制限中やダイエット中の人にも注目されているんですよ。（もちろん食べ過ぎは禁物）
低糖質のハンバー屋さん♪
LUNCH
昼食メニュー（一例）
-
生姜焼き定食
-
さば定食
-
海鮮丼
-
そば
-
ハンバーグ弁当 など