パーソナルジムRatの強み
一生もののダイエットの知識と習慣が身につく
ボディメイク・食事・ダイエットについてしっかりサポートします。
3食食べて痩せる「食べ痩せ」メソッド
一生もののダイエットの知識と習慣が身につく
３食食べて痩せる「食べ痩せ」メソッド
Ratの食べ痩せメソッド
○○抜きダイエットや、ファスティングなど。「食事制限」によるダイエットがたくさんあります。
しかし、Ratではしっかり食べて健康的に痩せる「食べ痩せメソッド」をお伝えしています。
空腹を我慢する辛いダイエットではなく、健康管理士（JAPA）のトレーナーが「しっかり食べて、痩せられる」サポートをします！
ムリな食事制限なし！しっかり「食べて痩せる」
一生モノの知識・習慣を習得できる理由
「一生モノのダイエットの知識が身につく」
×
「遊ぶように痩せる」
パーソナルジムRatはこんな方にオススメ
□ ジムに通ったけれども長く続かなかった方
□ ダイエットを試みたけれど挫折した方
□ 一時的にはやせられたけどすぐにリバウンドをしてしまった方
□ 自分に合ったトレーニングをしたい方
□ 周りの目を気にせず、思いっきりカラダを動かしてトレーニングしたい方
□ 専属トレーナーの指導のもと怪我の心配なく、正しく効果の高いトレーニングをしたい方
□ 健康的に痩せるための食事のアドバイスも受けたい方
お客様の声
※結果には個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
※結果には個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
※結果には個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
パーソナルジムRatご紹介動画
パーソナルジムRatと他店との違い
特徴1
週1でラーメンOK！？
ストレスフリーな食事制限でダイエットをサポート！
健康に痩せるためには「食事」と「運動」の両立がカギを握っています。
でも「食事制限」と聞くと、食べちゃダメなものが多いんでしょ、とげんなりしませんか？
Ratなら大丈夫！ あなたの生活に合わせて「具体的に」食事サポートを行います！
※目標とする体重や体脂肪によって適正な食事指導を行います。こちらは食事例の一例となります。
しっかり食べて結果を出す！
ただ食べる量を減らすだけのダイエットはリバウンドの原因に。
だから、健康管理士（JAPA）のトレーナーが「しっかり食べて成果を出す」習慣をお手伝いします。
忙しくて食生活が偏りがちな方でも無理なく改善できます！
3食しっかり食べて結果を出す！食事方法について一部ご紹介♪
BREAKFAST
朝食メニュー（例）
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ご飯（白米）
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納豆
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卵
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果汁100%ジュース
（オレンジ・アップル・グレープフルーツ 等）
トレーナー
から
アドバイス
食べないダイエットではなく、無理せずきちんと
「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。
朝食は、「代謝」を上げたり、「筋肉量」をキープするためにできるだけきちんと食べていただきたいです。大事なことはタンパク質をしっかり摂ること。酵素やビタミン、食物繊維が多く含まれている果物もオススメです。
小麦のパンはNG。ですが、美容やダイエットにいい「グルテンフリーの米粉パン」などは大丈夫です！「米粉パン」は、小麦粉アレルギーの人はもちろん、糖質制限中やダイエット中の人にも注目されているんですよ。（もちろん食べ過ぎは禁物）
低糖質のハンバー屋さん♪
LUNCH
昼食メニュー（一例）
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生姜焼き定食
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さば定食
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海鮮丼
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そば
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ハンバーグ弁当 など
トレーナー
から
アドバイス
テレワーク・在宅勤務、だけど自炊が難しい方、忙しい方への昼食アドバイスはもちろん、外食で食べてもいいものもしっかりご提案しています。
ちなみに、パーソナルジムRatのある新宿では、新宿南口店の近くにある「おぼん de ごはん」がオススメ。価格もお手頃で、ダイエット中の方にはオススメのメニュー内容が多いです！
外食でも食べれるものをしっかりサポート
おすすめの定食屋さん♪
DINNER
夕食メニュー（一例）
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しゃぶしゃぶ
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すき焼き
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お寿司
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ラーメン・うどん（グルテンフリー）
トレーナー
から
アドバイス
どうしても揚げ物や麺類が食べたい時は・・
「揚げ物」はあまりオススメできませんが、オーブンレンジで調理した油分の少ないノンフライな料理なら大丈夫です。
ラーメンも、ダイエットの天敵ともいわれますが、実は「麺なしラーメン」や「こんにゃく麺」「ロカボ麺」などなら、OK！
どうしても食べたい時のアドバイスなども、Ratではできます！
夕食も、食べないダイエットではなく、無理せずきちんと「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。
ダイエット麺で満足感◎
DESSERT
間食（一例）
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チョコ（カカオ72%以上）
トレーナー
から
アドバイス
甘いものって、疲れてると食べたくなる時ありますよね〜。
そんな時は、ハイカカオのチョコレートがオススメ！カカオ72%以上なら、通常のチョコのカロリーは1/2以下。
今は、ハイカカオのチョコもコンビニでも買えることが多いです。
コンビニでも買える♪
しっかり3食！食べて結果を出すパーソナルジムRatの食事指導方針
LINEでトレーナーに24時間相談OK！
あなたのダイエットとモチベーションをサポートします！
-
コンビニでの理想的な食事
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1日でどのくらい食べていいか？
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飲み会や食べすぎた後のバランス調整方法
など。なんでもLINEで、相談できます！
毎日健康的な食事をとれることが理想ではありますが「忙しくてスーパーでの食材の調達ができない」という方には、コンビニで気軽に買える商品もご紹介。具体的に何をどのくらい食べて大丈夫なのかについて詳しくアドバイスいたします。
LINEで
相談
さらに、どうしても小腹が空いてしまうという方へ
…こんな私でも大丈夫！？
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ポテトチップスをザクザク食べたい
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あま〜いものを食べないとストレスがたまる！！
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仕事の合間にチョコレートが無性に食べたくなる！
はい！こんな方でも、Ratなら大丈夫！
太りづらい間食についても指導しています！
下記の「太りづらい間食アドバイスの一例」をご覧ください！
太りづらい間食アドバイスの一例
RIZAP なめらかチーズケーキ
国産大豆でつくった大豆チップス（成城石井）
イーセイスキル（ヨーグルト）
あなたのライフスタイルにあわせたアドバイスも
さらに、日常的に取引先との会食がある方には、会食以外の食事をどのようにすればいいかまでのアドバイスを行います。
…こんな状態でも大丈夫！？
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1週間のうち８割以上がコンビニ食
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ほぼ毎日ビールを飲んでいる
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週に3回以上会食があって、飲み食いが制限できない
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食後のデザートがやめられない
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ラーメンが大好きで、毎週食べている
はい！こんな方でも、Ratなら大丈夫！
あなたのライフスタイルにあわせたアドバイスを行います！
大切なのは減らしすぎず増やしすぎずの、あなたのライフスタイルにあった適正な食事プラン。
単なる減食ではない、あなたにあった食事プランの検討は運動と食の専門家による判断にお任せください。
特徴2
姿勢から整える
「痩せ体質づくり」パーソナルトレーニング
パーソナルジムRatでは、お客様の姿勢をキレイにすることも大切にしています。トレーニングで怪我をしづらくすることはもちろん、姿勢をキレイにすることでダイエット効果も高まるからです。
これは他のジムではなかなか取り入れていないことだと思います。
姿勢が悪いと、肩こり・腰痛などにもなりやすく健康的ではありません。姿勢を整え、しっかりストレッチをしてからトレーニングに入ることで、健康かつ痩せ体質を手に入れることを目指します。
特徴3
仕事終わりに “完全手ぶら” でOK
シューズ・ウェア・タオル、ご用意しています！
特徴4
営業時間は7時〜23時まで！
パーソナルジムRatは、営業時間は7時〜23時まで！
残業が多い方や、リモートワークの方など、どなたでも、出勤前後など、お好きなタイミングでトレーニングができます。
特徴5
完全個室のトレーニング空間！
人目を気にせずトレーニングできます
パーソナルジムRatは、完全事前予約制で個室空間のパーソナルジムです。ジムに通ったことがない方、ジムの器具の使い方がわからない初心者の方にもオススメ！
またコロナ禍において、身体を動かしたいのに外に出ることもままならず、健康に気を遣う人々がパーソナルジムに来られています。
不特定多数の人との接触などの心配はなく、安心してトレーニングに打ち込めるのが特長です。
特徴6
あなただけのオーダーメイドメニューを作成
ダイエットの悩みは人それぞれ。だからRatジムでは、一人ひとりに合わせたメニューを作成しています。
こんな悩みに合わせた、「オーダーメイドメニュー」を作成できます！
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「ぽっこりお腹を解消したい… けれどビールがなかなかやめられない…」
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「健康診断で引っかかってしまい、内臓脂肪が気になる…」
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「最近、ベルトの上のぽっこりお腹が気になる…」
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「スーツをパリッと着れるように、しっかり筋肉をつけたい…」
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「下半身太りが気になる…」
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「お尻周りが気になるので、キュッと引き締めたい…」
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「キュッと引き締まったウエストライン・くびれを作って、スタイルアップしたい」
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「太ももをすっきりさせたい…」
さらに、Ratではこんなお悩みにもお応えします！
特徴7
予約方法は超簡単！ご希望時間をLINEするだけ◎
当日予約も相談OK
LINE一本で簡単に空き状況の確認・変更ができます。
トレーニング前後またはトレーニング中にあなたの専属トレーナーがお答えします。
*食事に関するカウンセリングは、プランによっては対象外のため、あらかじめご了承ください。
特徴8
女性トレーナーの指名が出来ます！
女性が安心して通っていただけるように、女性トレーナーをご指名いただけます。
初めてのジムで男性トレーナーではご不安という女性でも安心して通っていただければ幸いです。
「トレーニング」と「食事指導」という「学び × 実践」を通じて、
通った後も身につけた習慣が継続します。
プロが教えるダイエット・ボディメイク習慣が身につきます。
通っている間は、プロに食事やダイエットについてLINEで相談が可能です。
＼ パーソナルジムRat なら ／
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目的に合わせた3つのプラン
特典
全コースに含まれている嬉しい特典の数々
01
02
Water
ミネラルウォーター飲み放題
トレーニング効果を高めるには水分をたくさん摂ることが重要です。Ratではトレーニング効率や衛生面を考えペットボトルのお水が飲み放題となっております。
Amenities
当ジムでご用意しているアメニティ
高級ホテルでも使われているアメニティ「Aesop(イソップ)」が使い放題。当ジムでは、高級ホテルでも使用されているオーストラリア発最高品質のAesop製品をそろえております。
03
Protein
トレーニング後に摂取いただくオススメのプロテイン
トレーニング後の1〜2時間は、筋肉のもとである筋タンパク質の合成作用が最も高まる「ゴールデンタイム」といわれています。頑張った筋肉に対して、当ジムでは、美味しく、賢く、手軽にたんぱく質を摂取できるアフタープロテインを無料でご提供。
Ratでは全７種類からお選びいただき、運動後の健康的なデザート感覚でお楽しみください。
※プレミアム16回以上のコースの方が対象です。対象のコース以外でも店舗にて購入が可能です。
トレーナー紹介
Trainers
パーソナルジムRatのコンセプト
世の中のジムは「通い続けること」を目指していますが、パーソナルジムRatでは、ジム通いからしっかり “卒業” していただくことを目指しています。
ダイエットというのは、知識として分かっていても、いざ実践となると「食品を選ぶ力」や「経験」が足りず、うまくいかない方が多いです。そこをトレーナーがサポートすることで確実に「健康的な痩せたい体質」へと導きます！
ジム通いを通じて「食品を選ぶ力」も身につき、ジム通い “卒業” 後も、リバウンドすることなく、ご自身で「体型をコントロール」できるようになります！
ただいま実施中の「無料カウンセリング」にお越しいただければ、あなたが今おこなっているダイエットに対して、しっかりとプロのアドバイスをさせていただきます。
お気軽に「カウンセリング」にお越しください！
"自分の身体に合ったトレーニング"を知る！
まずは無料カウンセリングへ
所要時間：約60分
STEP1.
ヒアリング
お身体の悩み、ダイエット経験、生活習慣などをお客様の今についてお伺いします。
STEP2.
自分の身体を知る
体重や体脂肪だけではなく、筋肉量や体のバランスまで細かく体組成計器にて計測。
STEP3.
アドバイス
お客様のライフスタイルにあわせたダイエット・トレーニングのアドバイスをします。
無料カウンセリングは以上です
簡単3STEPでお申し込み！
無料カウンセリング後、ご入会ご検討の方へ
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ジム内の見学
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プログラム・プランの説明・ご提案 を行います。
トレーニングスタートまでの流れ」
ご入会手続き後、
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目標・期間設定
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体組成計・空腹等の各種チェック・ヒアリング
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ドリームシートの作成 を行い「トレーニングスタート」となります。
