パーソナルジムRatの強み
一生もののダイエットの知識と習慣が身につく
ボディメイク・食事・ダイエットについてしっかりサポートします。
3食食べて痩せる「食べ痩せ」メソッド
一生もののダイエットの知識と習慣が身につく
３食食べて痩せる「食べ痩せ」メソッド
Ratの食べ痩せメソッド
○○抜きダイエットや、ファスティングなど。「食事制限」によるダイエットがたくさんあります。
しかし、Ratではしっかり食べて健康的に痩せる「食べ痩せメソッド」をお伝えしています。
空腹を我慢する辛いダイエットではなく、健康管理士（JAPA）のトレーナーが「しっかり食べて、痩せられる」サポートをします！
ムリな食事制限なし！しっかり「食べて痩せる」
一生モノの知識・習慣を習得できる理由
「一生モノのダイエットの知識が身につく」
×
「遊ぶように痩せる」
パーソナルジムRatはこんな方にオススメ
□ ジムに通ったけれども長く続かなかった方
□ ダイエットを試みたけれど挫折した方
□ 一時的にはやせられたけどすぐにリバウンドをしてしまった方
□ 自分に合ったトレーニングをしたい方
□ 周りの目を気にせず、思いっきりカラダを動かしてトレーニングしたい方
□ 専属トレーナーの指導のもと怪我の心配なく、正しく効果の高いトレーニングをしたい方
□ 健康的に痩せるための食事のアドバイスも受けたい方
お客様の声
※結果には個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
※結果には個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
※結果には個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
パーソナルジムRatご紹介動画
パーソナルジムRatと他店との違い
特徴1
週1でラーメンOK！？
ストレスフリーな食事制限でダイエットをサポート！
健康に痩せるためには「食事」と「運動」の両立がカギを握っています。
でも「食事制限」と聞くと、食べちゃダメなものが多いんでしょ、とげんなりしませんか？
Ratなら大丈夫！ あなたの生活に合わせて「具体的に」食事サポートを行います！
※目標とする体重や体脂肪によって適正な食事指導を行います。こちらは食事例の一例となります。
しっかり食べて結果を出す！
ただ食べる量を減らすだけのダイエットはリバウンドの原因に。
だから、健康管理士（JAPA）のトレーナーが「しっかり食べて成果を出す」習慣をお手伝いします。
忙しくて食生活が偏りがちな方でも無理なく改善できます！
3食しっかり食べて結果を出す！食事方法について一部ご紹介♪
BREAKFAST
朝食メニュー（例）
-
ご飯（白米）
-
納豆
-
卵
-
果汁100%ジュース
（オレンジ・アップル・グレープフルーツ 等）
トレーナー
から
アドバイス
食べないダイエットではなく、無理せずきちんと
「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。
朝食は、「代謝」を上げたり、「筋肉量」をキープするためにできるだけきちんと食べていただきたいです。大事なことはタンパク質をしっかり摂ること。酵素やビタミン、食物繊維が多く含まれている果物もオススメです。
小麦のパンはNG。ですが、美容やダイエットにいい「グルテンフリーの米粉パン」などは大丈夫です！「米粉パン」は、小麦粉アレルギーの人はもちろん、糖質制限中やダイエット中の人にも注目されているんですよ。（もちろん食べ過ぎは禁物）
低糖質のハンバー屋さん♪
LUNCH
昼食メニュー（一例）
-
生姜焼き定食
-
さば定食
-
海鮮丼
-
そば
-
ハンバーグ弁当 など
トレーナー
から
アドバイス
テレワーク・在宅勤務、だけど自炊が難しい方、忙しい方への昼食アドバイスはもちろん、外食で食べてもいいものもしっかりご提案しています。
ちなみに、パーソナルジムRatのある新宿では、新宿南口店の近くにある「おぼん de ごはん」がオススメ。価格もお手頃で、ダイエット中の方にはオススメのメニュー内容が多いです！
外食でも食べれるものをしっかりサポート
おすすめの定食屋さん♪
DINNER
夕食メニュー（一例）
-
しゃぶしゃぶ
-
すき焼き
-
お寿司
-
ラーメン・うどん（グルテンフリー）
トレーナー
から
アドバイス
どうしても揚げ物や麺類が食べたい時は・・
「揚げ物」はあまりオススメできませんが、オーブンレンジで調理した油分の少ないノンフライな料理なら大丈夫です。
ラーメンも、ダイエットの天敵ともいわれますが、実は「麺なしラーメン」や「こんにゃく麺」「ロカボ麺」などなら、OK！
どうしても食べたい時のアドバイスなども、Ratではできます！
夕食も、食べないダイエットではなく、無理せずきちんと「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。
ダイエット麺で満足感◎
DESSERT
間食（一例）